什么是浆果？是由子房或者联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。特点是外果皮薄，中果皮和内果皮肉质多汁，内有至多粒种子。浆果类水果有哪些？有草莓、蓝莓、树莓、蔓越莓、越橘、黑莓、桑葚、黑加仑、无花果等。它们具有以下诸多强大之处：

　　浆果富含多种天然抗氧化剂，如花青素。它是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内自由基，自由基是人体新陈代谢过程中产生的具有高度活性的分子，会对细胞、DNA 等造成损伤。花青素可以减轻自由基对人体细胞的氧化应激损伤，从而降低患慢性疾病如癌症、心血管疾病的风险。

　　浆果中的某些成分具有抗炎作用，可以抑制炎症介质的产生和释放，缓解炎症反应，适量摄入浆果对于缓解关节、肠炎有一定的辅助作用。

　　浆果类水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。例如，桑葚中的膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易排出体外。而且，膳食纤维还能调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌，从而维护肠道微生态的平衡。

　　浆果中的成分有助于扩张血管，降低血管阻力。例如，蓝莓中的花青素可以促进一氧化氮的合成，一氧化氮能够使血管平滑肌松弛，从而起到降低血压、改善血液循环的作用。

　　浆果类水果含有大量的维生素 C，例如草莓，每 100 克草莓中维生素 C 含量约为 47 - 60 毫克。维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，它能够帮助人体增强免疫力，对于加速伤口愈合等都有重要的作用。

　　浆果中的营养成分还可能有助于提高大脑的血液供应，从而提高注意力和专注力。一些实验发现，食用浆果后，人们在注意力相关的测试中表现更好，对于学生、上班族等需要高度集中注意力的人群来说是很有帮助的。返回搜狐，查看更多